운동 아침 이냐 저녁이냐

오늘 YTN 인터넷 뉴스에 이런 기사가 있었다.

운동, 아침에?저녁에?

거기에 나온 내용을 정리하면

다이어트를 위해 운동한다면 식후에 운동하면 섭취한 탄수화물이나 당분 등이 에너지로 쓰이기 때문에 체중 조절 효과가 적어

아침운동이 좋다고 한다.

특히 잠든 뒤 일고 여덟 시간의 공복 상태를 유지하다 운동을 하면 피하지방과 간에 쌓여 있는 지방이 에너지원으로 사용되기 때문에 체내 지방량을 줄일 수 있다고..(다만, 아침에는 몸이 덜 풀린 상태기 때문에 준비운동을 충분히 해야)

단  밤사이 쌓여 있던 오염물질이 대기로 떠올라 호흡기 질환이나 알레르기 환자는 새벽 운동은 피하라고 한다.

지방간 환자나 콜레스테롤 수치가 높은 사람도 아침 운동이 좋덴다.

저녁 운동은 체력을 키우는 데에 효과가 있다고한다.
저녁 7시 이후에는 신진대사를 활발하게 하는 호르몬이 빠르게 늘기 때문에 운동 효과가 만점이고, 하루 종일 활동한 뒤라 근육도 충분히 풀려 있어서 안전 사고 위험도 줄일 수 있다.

혈압이 높다면 저녁 운동을 추천합니다.
아무래도 야간에는 혈압이 낮기 때문에 혈압이 그나마 덜 올라가기 때문이죠.
또, 가벼운 밤 운동 스트레스로 지친 자율 신경을 달래주면서 소화불량과 변비, 불면증 증상을 개선하는 데도 도움이 된단다.